“王老大,你这是一千二了吧?”黄博文揉着胳膊问道。
“差不多吧。”王艾不在意的道:“对我们来说,数量意义不大,主要是时间。毕竟我们不是普通人对吧,我们是专业的运动员,肯定要和普通人的计算方法不一样。他们五千六千的俯卧撑什么的,就是给老百姓看个热闹。我们又不追求这个,实际上数量达到了一定程度以后,就是重复的,锻炼效果会越来越差。所以我通常就是半小时不到,算是热身,真正训练还是要负重。”
杨旭这会儿也和王艾混熟了,好奇的道:“王老大,你要一口气就这么做下去,到底能做多少?”
“谁知道?没什么意义的,谁有哪个功夫去做这个啊。”
“假设呢?”
王艾好笑的想了想,道:“两三个小时应该没问题吧?我一般做二十来分钟就进屋做负重训练了,上肢训练一般一个小时,所以光做俯卧撑的话,两三个小时应该是可以的。其实就和长跑一样,过了疲劳期就轻松了。你的身体消化乳酸的速度和产生的速度持平,基本就没什么负担。再做下去就是重复没什么用的。”
“吉尼斯世界纪录啊?”夜色中不知道哪位队友嘟囔一句。
“呵!”王艾扭头冲那边道:“你也不嫌丢人?我们是专业运动员,在这种逗乐子的事儿上犯的着和老百姓较量?不过你们中间谁将来要混的一般,弄这个出名也行。不过我建议你真要冲击这个,最好下肢也练练,要不容易畸形。其实也没多少,我好像从哪听说过,这记录也就万八千的吧,按我刚才的一秒一个来算,再慢点一小时也三千上下,也就三个多小时就完成了。”
“那你不会和我们抢吧?”不死心的家伙追问一句。
“干!”王艾笑骂了一句:“谁稀罕!”
“诶诶老大没说完呢。”王永珀在众人的哄笑声中想起来道:“刚才我问你我怎么像你这样,你这光测我了,真东西别忘了说啊。”
王艾想了想,转身冲着球场边的大灯,脱了上衣,双臂、胸腹用力,顿时狼哭鬼嚎。王艾嘿嘿一声道:“有我这身肉,得占多大便宜,想过没有?你能推开别人,别人可推不开你。”
王永珀苦恼的挠挠头发:“老大,我也没少练啊,但练不出来你这样,要不我找个健美教练学学?”
王艾翻白眼,套上衣服道:“你以为我是找健美教练了?我知道你练的苦,其实我们不少人练的都很辛苦,但和外国人比就感觉瘦弱了些。其实这个有一些训练方法的原因,比如健美文化在西方很流行,他们许多运动员在训练中自觉不自觉的都会用上一些健美技巧,但更主要的还是是饮食问题。”
说到这,王艾看向崔鹏等山东队的队友:“你们山东人就爱吃大煎饼,一边吃还得一边晃脑袋,要不抻不下来是不?”
在大家爽朗的笑声中,王艾道:“我们中华民族是农耕民族,饮食当中以植物果实、种子为主,或者说我们的食物摄取是以淀粉为主,这东西啊,它容易长肥肉,不信你们找个医学、营养学方面的书看看。但欧洲人呢,他们很大程度上是游牧文化和农耕文化杂交,而且国家经济实力强,所以老百姓肉蛋吃的多,食物摄取比例中蛋白质比我们高很多,蛋白质这东西它有助于肌肉成长,老话说吃啥补啥,健美运动员就是整天吃白水鸡腿。”
看着众队友思考,王艾又道:“咱国家这么大,好吃的太多了,从南到北,别说大菜了,就是面条得多少种?那可都是淀粉,老百姓吃个解馋可以,但咱们不行。你们训练是挺刻苦的,这个时间管理做的不错,但是饮食管理普遍不行。就是集训了有时候还跑出去解个馋什么的是吧?”
众人都嘿嘿笑,显然这种事他们都干过。
“咱们这些人现在收入差距大的很,像我这样,大概一年挣多少你们都听说过。你说这社会上为了几百块钱就有人劫道,又有多少人拼命往我这个层次里边挤?但凡有意往我这个层次挤的人,那就得牺牲很多享受,要不然你啥也不舍得,那就啥都比人家差点,到最后加一起,就差老大一截。我知道你们小时候家里都穷,舍不得吃肉,而且你们现在收入也不算高,猛吃肉,还得好肉,这个经济压力也挺大。还有这饮食习惯上要让你们改过来以吃肉为主,你们的肠胃还不一定能受得了。但是呢,这是个大方向,你们得慢慢适应。其实你们都是幸运儿,能摸到我这个收入层次的边,起码能看到。要是普通老百姓,哪里看得到?”
“那老大你一天都吃啥啊?”
“白天不一定,家里也换样做,饮食可以调节心情和状态,但主要是以牛羊肉为主。我在切尔西没有比赛的时候都是下午五点左右吃饭,九点左右夜宵。这个夜宵,可不是麻辣烫和烤串,而是500克炖牛腩和一大罐牛奶,天天这样。”
听到这个答案,不少队友苦了脸,在中超青年队,一个月两千块钱挡住了,这么吃肉,还真吃不起。
王艾理解的点点头:“那你们就在俱乐部的食堂多吃肉吧,还安全,还便宜。总之,这个事儿不是你简单的能量补充,也不是让你解馋,而是你工作的一部分,去调节你的身体肌肉比例和能量储备。要不然你上大运动量,体能跟不上,就得耗老底子,对身体不好。而且到了比赛,你对抗强了,你的技术才能展现和锻炼,这东西是相辅相成的。”
说到这,王艾看了看愁眉苦脸的各位队友笑道:“古人说穷文富武,我们练体育的也是‘武’的路子,成本就小不了,主要就是在吃和保养方面,这方面你必须舍得下本。我现在一个月光吃饭,就得吃下去三万块。当然,你不能光吃不练,否则变成一个大胖子,可别来找我。”
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